2 razy w

Witam! Pewnie był ten temat klepany kilkadziesiąt razy i wystarczy poszukać. Szukam, ale nie ma idealnej odpowiedzi, która tyczyła by się mojego „problemu". Właśnie w tej chwili patrzę na swój kalendarzyk i widzę, ze: Przez 5 tygodni (3 treningi w tygodniu) robiłem trening rozwojowy. Przez kolejne 5 tygodni od razu po robieniu rozwojówki (bez [...]

Czy przyczyną słabego przyrostu masy (przy dobrze ułożonej diecie) mogą być zbyt częste treningi? Trenuje od 3 miesięcy 5razy w tygodniu i zamierzam zmienić plan treningu tak aby trenować jedynie 3 razy w tygodniu. Czy to może przyśpieszyć przyrost masy? Waga:75kg Wzrotst: 184 ektomorfik Płeć: facet Staż: 3miesiące.

[...] sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych kolacja: twaróg odtłuszczony, pomidor, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych Co piątek zamiast filetu śledzie z sosem pomidorowym w puszce, zamienie też kilka razy w miesiacu filety na jajka, żeby nie jeść cały czas tego samego. Zmieniony przez - Zygio w dniu 2012-12-13 11:14:13

[...] dobrze stosuje. Zacznę od tego że waże 67kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Zjadam 3500 kalorii dziennie Wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniiu. Na siłownie chodziłem już rok lecz bez żadnych suplementacji. Teraz po wakacjach zaczynam znowu chodzić na siłownię z następującą suplementacją: Kreatyna [...]

Mam pytanie odnośnie Dziko słodki sos z sfd. Chodzę dwa razy w tygodniu na trening na siłownię, do tego jeszcze basen. Odżywiam się bardzo przemyślanie. Wyrzucony nadmiar.cukru, pozbyłem się z diety Pepsi itp, pilnuje żeby było jakieś urozmaicenie diety. Wiadomo, jakieś masło orzechowe, jako dodatek. Ale moja uwagę zwróciły właśnie te sosy z [...]

To jest siłownia na którą chodzę. Na innym poście pisałem że chodzę za free na siłownię na KMP (komenda miejska policji) Razem z kumplem dowiedzielismy sie ze jest taka opcja i sobie smigamy 4 razy w tygodniu. Sprzet jest niezly. Zreszta sami ocencie :P

Witam. Trenuje od jakiegos czasu 3 razy w tygogodniu mniej wiecej na wzor tego, z malymi poprawkami;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Do tego w srode, czwartek i sobote wykonuje cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej. Efekty sa juz lekko zauwazalne, ale bez diety niestety daleko [...]

1.WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 3 miesiace sam test w dawce 250-350 tyg. 8. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie znam, ok. 13-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zawartosc ten slad jakby sie zmniejsza a powstal on poniewaz stosujac benzacne na ranke (na noc) mosialem rano zdjac zaschnieta masc przy okazji odrywal sie strupek (pare razy) chcialbym dowiedziec sie jak ten slad usunac jakich masci stosowac nie chodzi mi o jakies blyskawiczne dzialanie ps zakladam ten temat poniewaz chce dowiedziec czego [...]

Ćwicze już ok 4 lata 178 cm wzrostu, 78 kg, 38,5 w ręku. Mam lekkie nadciśnienie a właściwie jestem na jego granicy. Chciałbym się trochę zbudować. Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo [...]

[...] zacząłem 5 miesięcy temu ćwicząc w domu i od jakiegoś czasu zauważyłem ze mam jedną łydkę grubszą (prawą od lewej) o 2,5 cm Co powinienem zrobić aby to wyrównać ?? ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze do każdego dnia dodaję jakieś ćwiczenie na nogi Niedziela - przysiady z sztangą na barkach Wtorek - prostowanie nóg w siadzie Czwartek - uginanie [...]

[...] nozny nie wiem czy to pomoze ale w razoe czego podaje . A wiec jak wspomnialem chciapbym wybrqc sTuke walki ktora pomoze mi bronic ale talze atakowac . Mieszkam w NY i juz 3 razy trafila mi wie bojka uliczna gdIe zawsze przeciwnikow. Bylo 2 . Naszczescie wychodzilem z tego cala ale przeciwnicy nie moze dzieki boksowi ktory kiedyz trenowalem . Ale [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40,50,45 Prosze o spr. Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy Ciąg 1x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5 Wiosłowanie 3x5 Wspiecia na palce 3x15-20 Plan 3 razy w tygodniu a,b,a,b,a,b itd. pon-sr-pt.Co trening +2-4 kg. Zmieniony przez - vfg15 w dniu 2012-11-20 10:15:22

[...] zdecydowanie na początku troche zrzucić a poźniej zadbać o rzeźbe. Biegam dużo, praktycznie codziennie 10 - 20 km, gdy zaczne cwiczyc nie bede biegal codziennie ale min 3 razy w tygodniu. Myślałem o BCAA która przyda sie przy biegach ale również i siłowni, do tego kreatyne i amino, czy to dobry pomysł ? Może całkiem inny komplet zastosować [...]

Witam mam 24 lata 188cm ,86kg Chodzę od ponad roku na siłownie, gram w piłkę nożną . Trenuje 3 razy w tygodniu Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobrze ułożona ? /SFD/2017/1/15/da6def12a47b4bb7ba55fb3158c7e16e.jpg

[...] operację zespolenia kości za pomocą płytki tytanowej i śrub. Chirurg powiedzial ze rechabilitacja dopiero za 8 tygodni. Pytanie brzmi czy jeźeli będę cwiczyl nogi 3 razy w tyg, brzuch, aeroby, a nie będę przez 2 miesiące jeszcze robił klaty, pleców, łap, barków to czy mięso z tych miejsc moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? [...]

Hej mam pytanko. Od roku trenuje na siłowni. Było różnie 5 czy 6 razy w tygodniu dość intensywnie. Oprócz tego dużo jeździłam na rowerze i orbitreku też czasem ok godziny czy w przypadku roweru to nawet i 2. Ale od 2 tygodni musiałam przerwać treningi ze względu na chorobę (zachorowałam na bostonke ) . Szczerze to trochę mi już szkoda kasy na [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl teść solo, potem był teść z deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teść z deka 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] odyzwnaia obecnie dieta 8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC 10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca 13:00 Tunczyk 130 gram 17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop Po godzinie 17 jem duzo warzyw do tego dochodzi bvieganie 3-4 razy w tygodniu i sporadycznie basen. Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi

[...] brac wlasnie tą glutke co napisalem wyżej. Tylko moje pytanie jest następujące. Czy mam brać ją tak jak napisali na stronie, w tym przypadku kulturystyka.sklep.pl: 2-3 razy dziennie po 5 gram. rano, miedzy posiłkami i na wieczór. No dobra, ale czytalem, ze peptyd sie bierze jakos inaczej a l-glu jakośi naczej, jak bede brał tak jak napisali [...]